간식은 식사 2시간 정도 후에 드시는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 드시는 것은 간식이 아닌 식사에 포함됩니다. 이렬 경우 혈당은 더욱 올라가게 됩니다.

일상에서의 간식 섭취는 식사 중에 같이 먹지 않는 우유나 과일을 적정 시간에 허용범위 내에서 섭취하고 우유, 과일 이외의 간식을 하게 되면 다음 식사에서 섭취량만큼 해당 식품군에서 줄이도록 합니다.

 

차류 중에서 과일을 설탕이나 꿀에 절인 모과차, 유자차 등은 단순당이 많아 제한하도록 하고, 칼로리가 거의 없는 녹차나 맑은 차를 마시도록 합니다.