경기도 고혈압.당뇨병 광역교육센터

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고혈압

식사 계획
나의 표준체중은?
나의 하루 필요열량은?
식품의 다양한 선택
식품교환표의 활용
 

건강한 식생활을 위해서는 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 다양한 영양소를 섭취하기 위해서는 6가지 기초식품군을 포함하고 있는 ‘식품자전거’를 이용하도록 해봅시다.

식품자전거는 우리나라 국민에게 영양섭취기준에 충족할만한 식사를 제공할 수 있도록 식품군별 대표식품을 이용하여 식사의 기본구성개념을 자전거 모형으로 알기 쉽게 표현한 것입니다.

 

같은 군에 속한 식품에는 비슷한 종류의 영양소가 들어 있습니다. 우리가 매일 음식을 섭취할 때 6가지 기초식품군에 속한 식품을 골고루 섭취한다면 어느 한 가지에 치우치지 않고 우리 몸이 필요로 하는 적절한 영양을 공급할 수 있습니다.





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