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• 최근 1개월 동안 다음의 문항을 얼마나 자주 느꼈는지 체크하십시오.
각 문항의 해당 점수를 모두 더하면 자신이 스트레스를 받는 정도를 확인할 수 있습니다.
(박주언. 나는 얼마나 스트레스를 받고 있는가. In: 대한불안장애학회 스트레스관리연구특별위원회. 스트레스 다스리기.
서울. 가림출판사 2005)
• 스트레스 정도의 확인
- 13점 이하 : 정상적인 스트레스 상태로, 스트레스 요인 자체가 심각하지 않거나 좋은 스트레스로 받아들인 경우입니다. 이런 경웅는 자신이 하고 싶은 일을 제대로 할 수 있다고 판단됩니다.
- 14 - 16점 : 이미 스트레스의 영향을 받기 시작한 상태입니다. 이런 상태가 지속되면 나쁜 스트레스의 결과가 나타날 수 있으니 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
- 17점 이상 : 정신질환으로 발전될 가능성이 높아진 상태입니다. 특히 19점 이상인 경우에는 전문가의 도움이 필요합니다.
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