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고혈압은 신체 활동에 의해 예방될 수도 치료될 수도 있습니다. 중강도의 유산소 운동은 수축기(3.8mmHg)와 이완기(2.6mmHg)혈압의 감소와 연관이 있어서 그 효과는 신체활동의 빈도나 강도와 크게 상관없이 일어납니다. 유산소활동과 근력훈련(웨이트트레이닝)이 모두 효과적이며 과체중인 사람과 정상 체중인 사람 모두에서 혈압의 감소가 보여 집니다. 어떻게 해서 신체활동이 혈압에 대해 효과를 나타내는 것일까요?
고혈압 환자는 신체활동과 운동을 하기 전에 반드시 주치의 상담을 거치도록 합니다. 대부분의 환자는 걷기와 같은 중강도 신체활동으로 시작하는 것이 합리적입니다. 고혈압 환자의 운동프로그램은 주로 유산소활동과 보조적 근력강화활동이 권장됩니다. 진단된 심혈관질환이 동반된 환자의 고강도 훈련은 전문가의 지도와 감독하에 진행하도록 합니다.
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